这些食物天天吃,活到百岁都不痴呆

11/08/2017



随着年龄的增长,有人就会觉得自己的记忆力越来越不好了。提高记忆力的方法有很多,其实主要就是要强脑健脑。在饮食方面,也有很多食物强化脑力是很好的。朋友们想知道提高记忆力的食物吗?下面就为大家介绍健脑食品。

健脑强脑的食物

1菠菜

菠菜是一种神奇的蔬菜,有无数不为人知的健康益处。

目前,科学家们发现,菠菜中的抗氧化剂有助于延缓大脑衰老和神经系统的老化,从而改善人的认知能力。

认知能力关系到一个人的注意力、决策力和执行力,对日常生活和工作都是非常重要的。

2粗粮

粗粮中含有镁元素,可以增强人的认知功能。

另外,粗粮中还含有较多的维生素B6,可打破高层次的同型半胱氨酸。

血清内高半胱氨酸的高水平是心血管疾病及中风的风险因素,会导致人体情绪恶化,容易引起心脏病发作。

3可可粉

可可粉是一种强效的抗氧化剂,可以防止脑氧化应激。

脑氧化应激也许很多人不了解,它会导致动脉粥样硬化、心脏衰竭、老年痴呆症和慢性疲劳综合征等疾病。

4坚果

杏仁、核桃等坚果在维持血管健康方面发挥很大作用。

坚果含有ω-3脂肪酸,有助于降低胆固醇,延缓大脑衰老。

5橄榄油

橄榄油含有的抗氧化多酚类物质,有助于降低高血压和胆固醇。

橄榄油是目前来说维持神经系统健康的完美食用油。

6红酒

红酒是抗氧化剂的强效来源,不但可以健脑,还能清除多余的胆固醇。

研究表明,适当喝红酒可以抗衰老、延长寿命。

7茶

茶不仅可以加快人体新陈代谢,还有助于健脑和提高认知能力。

茶叶中含有的抗氧化剂——儿茶素,可以增强血液流动性,保持血液循环通畅。

8深海鱼

ω-3脂肪酸是提高大脑和神经系统功能的关键元素。

深海鱼富含ω-3脂肪酸,能预防精神障碍,有利于心脏健康。
 

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